私は、毎日夜寝る前に10分くらい「ヨガ」をやっています。それも、特に習いに行くこともなく、自宅で簡単なマット（ＩＫＥＡの安い折り畳み式マット）を使ってやるだけです。かれこれ２年ほど、基本的に毎日継続できています。
「おうちヨガプログラム」という本を買って、我流でやりました（どうせ続かないかなと思いつつも）。ただ、ふらっと本屋によって、何気なく買った本ですが、とても効果を感じているので記事にしました。
私は、何か「本」とか買ってやろうとしても、続けるタイプではないです。しかしながら、自分の健康を維持や回復のためなら継続できるんですね。
タイトルの通りの「おうちヨガプログラム」という本をただ実践しているだけです。
しかも、全部は到底できず、面倒くさがりな私は、その中の１つプログラムを毎日行うだけにしました。
私が選んだプログラムは、Ｐ95に書いてある
「心と体を整えるリラックスプログラム」です。
自律神経の悪い私には、ぴったりと思い選びました。
心の緊張をほどいてくれるんです。
継続すると体調に変化が！
最初は、「ヨガ」をすると、リラックスするな。気持ちいなと思う程度でした。
ところが、毎日続けていると、体って本当に変化していきます。
私の体の症状で、肩こり、背中の張り、首こりなどの症状がかなり軽減しました。
また、睡眠の質、寝付きも良くなりました。
それと、明らかに体が柔らかくなりました。特に股関節！
そのおかげもあってか、疲労しにくい体になってきたと思います。
体を柔軟化させるって本当に大事だと感じています。
それと歩く姿勢とかもなんか良くなった気がします。
今日は、私が継続できていて、効果があった「ヨガ」について紹介しました。
これからも、私は続けていきます。
リンク
